「運動不足が薄毛の原因になるなんて、関係なさそう」と思う方もいるかもしれません。しかし、実は「適度な運動習慣」は、健やかな髪を維持し、薄毛を予防する上で、間接的ながら非常に重要な役割を果たしているのです。運動不足が髪に与える影響と、運動がもたらすメリットについて考えてみましょう。運動不足が髪に良くない主な理由は、「血行不良」を招きやすいからです。私たちの髪の毛は、毛根にある毛母細胞が、血液によって運ばれてくる酸素や栄養素を受け取って成長します。運動不足の状態が続くと、全身の血流が悪くなりやすく、それは頭皮の毛細血管への血流も例外ではありません。頭皮への血流が滞ると、髪の成長に必要な栄養が十分に供給されなくなり、髪が細くなったり、成長が遅れたり、抜け毛が増えたりする原因となるのです。また、運動不足は「ストレスの蓄積」にも繋がりやすくなります。体を動かすことは、気分転換になり、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があると言われています。運動不足でストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮し、さらに血行が悪化するという悪循環に陥る可能性があります。さらに、運動不足は「肥満」や「生活習慣病」のリスクを高めますが、これらも全身の血行に悪影響を与え、間接的に髪の健康を損なう可能性があります。では、どのような運動が薄毛予防に効果的なのでしょうか。おすすめなのは、「有酸素運動」です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ヨガなどは、全身の血行を促進し、心肺機能を高める効果があります。また、リラックス効果やストレス解消効果も期待できます。激しい運動である必要はなく、自分が心地よく感じられ、無理なく続けられるペースで行うことが大切です。週に数回、３０分程度から始めてみるのが良いでしょう。また、日常の中で、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩く、といった小さな工夫を積み重ねることも有効です。運動習慣を取り入れることは、頭皮の血行を改善し、ストレスを軽減し、全身の健康を促進します。これらの効果が、巡り巡って健やかな髪を育み、薄毛を予防することに繋がるのです。