抜け毛が増えた、髪質が変わった、頭皮にかゆみがある、生え際や頭頂部が気になる…。これらの「禿げる前兆」かもしれないサインに気づいたとき、不安になるのは当然です。しかし、ただ悩んでいるだけでは状況は改善しません。前兆を感じたら、できるだけ早く適切な行動をとることが、薄毛の進行を食い止め、悩みを解消するための重要なステップとなります。まず、行うべきは「現状の客観的な把握」です。いつから、どのような変化が起きているのかを、できるだけ具体的に記録しておきましょう。抜け毛の状態（量や質）、髪質の変化、頭皮の状態、気になる部位などをメモに残したり、スマートフォンのカメラで定期的に写真を撮って比較したりすると、変化を客観的に捉えやすくなります。次に、「生活習慣の見直し」です。食事、睡眠、ストレス、運動、喫煙など、自分の生活習慣の中に、薄毛のリスクを高める要因がないか振り返り、改善できる点があれば、すぐに取り組み始めましょう。バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス解消、適度な運動、禁煙などは、頭皮環境を整え、髪の健康をサポートする基本です。そして、「正しいヘアケアの実践」です。自分の頭皮タイプに合った低刺激のシャンプーを選び、優しく丁寧に洗い、しっかりすすぎ、きちんと乾かす。頭皮マッサージを取り入れるなども有効です。これらのセルフケアを一定期間（例えば３ヶ月～半年）続けても、改善が見られない、あるいはむしろ症状が進行していくように感じる場合は、「専門医への相談」をためらってはいけません。特に、男性型脱毛症（ＡＧＡ）が疑われる場合は、セルフケアだけでは進行を止めることは困難です。皮膚科やＡＧＡ専門クリニックを受診し、正確な診断を受けましょう。医師は、あなたの状態に合わせて、医学的根拠に基づいた適切な治療法（内服薬、外用薬など）を提案してくれます。早期に治療を開始するほど、効果も得られやすくなります。「前兆」は、体からのＳＯＳサインです。そのサインを見逃さず、無視せず、放置せず、適切な行動を起こすこと。それが、将来の自分の髪を守るための最も賢明な選択なのです。