現代社会で避けて通るのが難しい「ストレス」。仕事や人間関係、家庭の問題など、様々なストレスは、私たちの心だけでなく、髪の健康にも悪影響を及ぼし、薄毛や抜け毛の原因となることがあります。ストレスと上手に付き合い、溜め込まないようにすることは、薄毛予防においても非常に重要なケアと言えます。ストレスが髪に与える主な影響として、まず「血行不良」が挙げられます。強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になります。これにより血管が収縮し、頭皮の毛細血管への血流が悪化します。血行が悪くなると、髪の成長に必要な酸素や栄養素が毛根まで届きにくくなり、髪が弱ったり、抜けたりする原因となります。また、ストレスは「ホルモンバランス」にも影響を与える可能性があります。ストレスホルモン（コルチゾールなど）の過剰な分泌は、性ホルモンのバランスを乱し、男性ホルモンの影響を強めてＡＧＡ（男性型脱毛症）の進行を助長したり、女性ホルモンの働きを弱めて髪のハリやコシを失わせたりする可能性があります。さらに、慢性的なストレスは「活性酸素」を増やし、細胞の老化を促進するとも言われています。頭皮の細胞がダメージを受けると、健康な髪が育ちにくくなります。これらの悪影響を防ぐためには、ストレスを溜め込まないように、日々の生活の中で意識的に「ストレスケア」を取り入れることが大切です。自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。例えば、「適度な運動」は、気分転換になり、血行も促進します。「趣味に没頭する時間」を持つことも、日常の悩みから解放される良い方法です。「友人や家族との会話」で気持ちを共有したり、笑い合ったりすることも、心を軽くします。「ゆっくりと入浴する」ことは、心身のリラックスに効果的です。アロマオイルや好きな音楽を取り入れるのも良いでしょう。「深呼吸や瞑想」も、自律神経を整え、心を落ち着かせるのに役立ちます。ストレスをゼロにすることはできませんが、自分なりの方法で上手に発散し、心のバランスを保つこと。それが、ストレスに負けない健やかな髪を育むための重要な鍵となるのです。