薄毛に役立つ予防と対策

側頭部の薄毛は、円形脱毛症や牽引性脱毛症、皮膚炎などが原因となることが多いですが、日々の「生活習慣」も、間接的に影響を与えている可能性があります。不規則な生活やストレスなどが、頭皮環境や血行に悪影響を及ぼし、側頭部を含む髪全体の健康を損なうことがあるのです。まず、「睡眠不足」は髪にとって大敵です。髪の成長に必要な成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。睡眠時間が足りなかったり、眠りが浅かったりすると、髪の成長が妨げられるだけでなく、自律神経が乱れ、頭皮の血行不良を招く可能性があります。「栄養バランスの偏り」も問題です。髪はタンパク質からできており、その成長にはビタミンやミネラルが不可欠です。インスタント食品や外食に頼りがちで、野菜や良質なタンパク質が不足していると、髪に必要な栄養が行き渡らず、細毛や抜け毛の原因となり得ます。特に亜鉛や鉄分、ビタミンＢ群の不足は影響が大きいとされます。「慢性的なストレス」も、頭皮環境を悪化させる要因です。ストレスは自律神経のバランスを崩し、血管を収縮させて頭皮の血行を悪化させます。また、ホルモンバランスにも影響を与え、皮脂の過剰分泌などを引き起こすこともあります。「喫煙」は、ニコチンの血管収縮作用により、頭皮への血流を著しく低下させます。髪の成長に必要な酸素や栄養が届きにくくなるため、薄毛のリスクを高めます。「運動不足」も、全身の血行不良に繋がりやすく、頭皮の血行にも影響します。また、ストレス解消の機会を減らすことにもなります。これらの生活習慣の乱れは、特定の部位だけでなく、頭皮全体の環境を悪化させる可能性があります。側頭部は、比較的血行が悪くなりやすい部位の一つとも言われており、これらの影響が現れやすい可能性も考えられます（ただし個人差があります）。もし側頭部の薄毛が気になるなら、原因がはっきりしない場合でも、まずはこれらの生活習慣を見直し、改善していくことが大切です。バランスの取れた食事、質の高い睡眠、ストレスケア、適度な運動、禁煙などを心がけることは、髪だけでなく、全身の健康維持にも繋がり、薄毛予防の基本となります。

出産という大きなライフイベントの後、多くの女性が経験するのが「産後の抜け毛（分娩後脱毛症）」です。赤ちゃんのお世話で大変な時期に、ごっそりと髪が抜けるのを見て、驚き、不安になる方も多いでしょう。この産後の抜け毛も、実は「女性ホルモン」の急激な変化が主な原因です。妊娠中は、胎盤から分泌される女性ホルモン、特に「エストロゲン」と「プロゲステロン」の量が通常よりも非常に高いレベルで維持されます。エストロゲンには、髪の成長期を長く保つ作用があります。そのため、妊娠期間中は、本来なら休止期に入って抜け落ちるはずだった髪の毛が、成長期にとどまり続け、抜けにくい状態になります。これが、妊娠中に「髪が増えた」「ツヤが出た」と感じる理由の一つです。しかし、出産を迎えると、胎盤が排出されるとともに、これらの女性ホルモンの分泌量が急激に減少します。すると、妊娠中に成長期が延長されていた髪の毛が一斉に休止期に入り、産後２～６ヶ月頃を目安に、まとまって抜け落ちてしまうのです。これが産後の抜け毛のメカニズムです。シャンプー時やブラッシング時に、ごっそりと髪が抜けるため、非常に心配になるかもしれませんが、多くの場合、これは一時的な生理現象であり、病的な脱毛ではありません。抜けているのは、妊娠中に抜けずにいた髪が、通常のヘアサイクルに戻る過程で抜けているだけなのです。通常、産後半年から１年程度でホルモンバランスが整うとともに、抜け毛は自然に落ち着き、新しい髪が生えてきて元の状態に戻っていきます。ただし、育児による睡眠不足、疲労、ストレス、あるいは授乳による栄養不足などが重なると、回復が遅れたり、薄毛が長引いたりする可能性もあります。産後の抜け毛で過度に心配しすぎる必要はありませんが、回復をサポートするためには、できるだけ休息をとり、バランスの取れた食事を心がけ、ストレスを溜めないようにすることが大切です。また、頭皮に優しいシャンプーを使うなど、基本的なヘアケアも続けましょう。もし、１年以上経っても抜け毛が改善しない、あるいは円形脱毛など他の症状が見られる場合は、別の原因も考えられるため、皮膚科などの専門医に相談することをお勧めします。

側頭部の髪が薄くなってきたと感じたとき、それが一時的なものなのか、何かの病気のサインなのか、あるいはＡＧＡ（男性型脱毛症）の非典型的な現れなのか、自分で判断するのは非常に難しいものです。側頭部の薄毛の原因は多岐にわたるため、自己判断で誤ったケアを続けたり、放置してしまったりすると、症状が悪化したり、根本的な原因を見逃してしまったりする可能性があります。だからこそ、悩んだら早めに「専門医」に相談することが非常に重要になります。専門医（主に皮膚科医）を受診する最大のメリットは、「正確な原因診断」を受けられることです。医師は、丁寧な問診（いつから、どのように、他の症状は、生活習慣、家族歴など）と、視診（薄毛の範囲、パターン、頭皮の状態など）、そして必要に応じてマイクロスコープを用いた詳細な観察や血液検査などを行い、薄毛の原因を特定しようとします。それが円形脱毛症なのか、牽引性脱毛症なのか、脂漏性皮膚炎なのか、あるいは他のまれな疾患なのか、などを鑑別します。原因が特定できれば、それに応じた「適切な治療法や対処法」を知ることができます。円形脱毛症ならステロイド治療、牽引性脱毛症なら髪型の変更、脂漏性皮膚炎なら抗真菌薬や抗炎症薬、といったように、原因に合ったアプローチが必要です。自己流のケアでは効果がないばかりか、逆効果になることもあります。また、もしＡＧＡが関与している場合でも、その進行度を評価し、適切な薬物療法（内服薬や外用薬）について相談することができます。さらに、専門医に相談することで、「精神的な安心感」を得られることも大きなメリットです。原因がわからないまま悩み続けるのは非常につらいものです。専門家による診断を受け、原因や今後の見通しが分かるだけでも、不安は大きく軽減され、前向きな気持ちで対策に取り組むことができます。側頭部の薄毛は、ＡＧＡの典型的な症状とは異なる場合が多いため、特に注意が必要です。放置せずに、できるだけ早い段階で皮膚科を受診し、専門家の意見を聞きましょう。それが、悩みを解決するための最も確実で安全な方法です。

私は宮古市でAGA・薄毛治療を始めましたが、抜け毛が目立って多いなと感じた事はありません。相模原市でリフォームした普通の人並だと思います。ですが、年々髪の毛は薄くなっていっていました。その為クリニックに行き、AGAと診断されたので抜け毛を止める飲み薬をもらいました。しかし、その後も髪の毛が濃くなる事はありませんでした。

しかし、その後クリニックで処方された次の飲み薬で一気に髪の毛が増えました。処方してもらったのは抜け毛を止める薬ではなく、髪の毛を増やすタイプの薬です。もちろん飲んですぐに効果が出たわけではありませんが、半年も時間が掛かったという感じでもありませんでした。

正確には覚えていませんが、二か月も飲み続けたら頭頂部はツンツンした気が生えていましたので、それくらいで効果は出てきていたんだと思います。最初の薬では全く効果を実感出来なかったので驚きでした。

今はその薬と最初に飲んでいた薬のダブルで飲んでいますが、オデコはそれほどではないものの、頭頂部に関してはけっこう髪の毛が増えてきていて満足しています。ですので、抜け毛が多くないけどAGAだという人は、髪の毛を増やす方で対策した方が効果はあるのではないでしょうか？

脂性肌の30代女性です。肌や頭皮が人よりも皮脂が多いのが悩みでした。
それにより毎日、毎朝シャンプーをするのが日課で洗わない日はギトギト感がより気持ち悪くなるんです。そんな日が続いたからでしょうか、何気なく美容院へ行って髪をカットしてもらっていた時のこと。隣にいた方、おそらく私よりは少し年上の女性の毛量が私よりもずっと多かったんです。
ふわっと浮き上がったトップ、軽く左右に広がる位のボリュームは明らかに私よりも若々しい印象でした。これに危機感を覚えた私はシャンプーを見直すことに。女性でもAGA対策が必要らしいですし。

色々なサイト、個人のブログを見ると朝シャンはよくないこと、洗いすぎることがより皮脂を生むことがわかり、マイルドな洗浄力を持つ炭酸シャンプーを導入しました。やり方はシンプル。手持ちのシャンプーに炭酸水を加えてよく泡立てるというもの。炭酸の力で泡がよりクリーミーでもこもこした泡になり、洗い上がりもきしむことなくサラサラです。汚れがひどいなと感じた時は炭酸水を直接頭皮に吹きかけて汚れを浮かしてからシャンプーをしています。

神戸のAGAクリニックに通う友人によると薄毛予防には頭皮を綺麗な状態に保つこと、すなわち洗髪が効果的ですが、洗いすぎはかえって頭皮状態を悪くしてしまう恐れがあります。

過剰な洗髪で引きおこるケースとして、まずは頭皮を傷つけてしまう事が挙げられます。
シャンプーは頭皮の毛穴に詰まった汚れを取り除くために用いますが、ヘアケアに熱心すぎて過剰洗髪になるのはNGですね。
頭皮を洗う際についつい力が入り過ぎ、爪で傷をつけてしまっては元も子もありません。

また、1日に二度も三度も洗髪をするのも良くないですね。
清潔感を意識しすぎるあまり洗髪の回数を増やしたところで、今度は乾燥性のフケが発生することもあります。
パサパサとした粉状のフケは乾燥が原因であり、皮脂が不足して頭皮から剥がれ落ちるタイプのものです。
言うまでもなく、過度の洗髪で皮脂を取り除きすぎてしまったがために起こるケースですね。

なので、あまり意識過剰にならず洗髪は1日1回に留めましょう。
適切な洗い方ならば1日1回でも頭皮にとっては十分です。
もし自分が上記のケースに当てはまるならば、洗髪回数を見直してみて下さい。

屋外での仕事が多い人の薄毛の原因は、意外にも紫外線かも知れません。仕事だけではなく、屋外で行う趣味などがある人は要注意です。

紫外線は長時間当たり続けると肌にダメージを与えるという事が分かっています。紫外線は肌の表面を通過して毛根にまで簡単に届きます。そうなると毛根に大きなダメージを与えてしまい、抜け毛の原因になります。長時間日に当たるような場所に日常的にいる人は注意が必要です。

その為、基本屋外に出る時は薄毛対策のための紫外線対策が必要になります。その対策として最も簡単なのは帽子です。帽子をかぶる事で効果的に紫外線を遮れますので、屋外で長時間過ごす事が多い人はなるべく帽子をかぶるようにしてください。日陰だからといっても紫外線は当たります。

その際の帽子はなるべく濃い色の物を選ぶようにしてください。黒が最も紫外線を通しません。逆に白が一番紫外線を通してしまいます。ですが、帽子をかぶらないよりはマシなので、どうしても黒い帽子が嫌だという事でしたら白い帽子でも構いません。室内にいても紫外線は当たりますので、紫外線量が多い夏などはなるべく窓辺に行かないように気を付けてください。

AGAや抜け毛の対策方法として、栄養や育毛剤、病院での治療など様々な方法があります。ここでは抜け毛を防ぐために生活面からのアプローチを紹介します。

薄毛や抜け毛の原因の一つに不規則な生活があります。睡眠時間や食事がバラバラだったり、ゲームやパソコンなどでずっと同じ姿勢を繰り返していたりすると、結果的に疲労や栄養不足で髪の毛の成長を妨げてしまいます。そのため、抜け毛が起きて薄毛になってしまうのです。

私が大学生だった時のことです。当時レポートや調べ物のために大学のパソコンでインターネットをよく使っていました。しかしインターネットは面白く、ついつい時間をつぶしてしまうことが多かったです。ちょうどその頃から、薄毛や抜け毛が気になり始めました。

パソコンを長時間使ったことによる疲労蓄積が原因の一つでした。机の上でずっと同じ姿勢を長時間続けていたのですから当然のことだと思います。現在、私はパソコンを使って在宅で仕事をしているのですが、定期的に休息していることもあって薄毛はそれほど進行していないように感じます。

このように薄毛や抜け毛を防ぐためには休息や睡眠などにより、疲労をできるだけためないようにします。休息は勉強や作業などの間に定期的に入れ、ホッとできる時間を作りましょう。机の上などで長時間同じ姿勢でいるのも髪の毛には良くないので、休息時間に伸びをしたりするなど体をほぐすのも効果的です。

自分の生活が乱れていないかどうかよく考えて、もし乱れている場合は改善できる方向に積極的に行動していきましょう。これらは薄毛や抜け毛を防ぐためのアプローチの一つです。

頭皮の血行不良によって、それらが抜け毛や薄毛などの原因になることはよくあります。何かしらの理由が他にもあることはありますが、血行が悪くなりますとその部分が堅くなることは確かですから、それによってどうしても毛根などにも不具合が生じてくる、というのはありえる話になります。

ですから、頭皮のマッサージというのは実は抜け毛対策、防止策としてそこそこ有効であるといえます。しかし、かなり心理的に怖いこともあります。薄くなっていることを自覚している人がマッサージをしようとするのはかなり強い決心が必要になります。

基本的に、触れたくないと思っていることが多いからです。つまりは、刺激して余計に悪化してしまうのではないか、ということが頭をよぎるからです。しかし、そんなことはほぼありないことになります。

血行がよくなることに不具合はほぼないのですからあまりにも強力に叩いたり、毛をひっぱることはよくないですが適度なマッサージは間違いなくプラスになります。

薄毛の原因というのは色々とあるのですがAGAであればこれは対策の仕方がやや普通の抜け毛、薄毛とは違うことになります。そもそもAGAなのですがAndrogenetic Alopeciaの略であり、つまりは、日本語にしますと男性型脱毛症となります。

ですから、殆どの場合、男性に起きる症状であるといえます。メカニズムとしては実はそんなに難しいことではなく、ホルモンが間違って髪の毛が抜けるように、とシグナルを出してしまうということが起きるとされています。それが男性ホルモンなのですが、これは遺伝性も少なからずあるとされていますから、本当に防止のしようがないともいえます。

しかし、改善できる方法として一つ光明があるとするのであれば、生活態度を改めることです。要するのホルモンバランスが崩れている、乱れている、正常ではないことから起きている可能性が高いですから少なくとも生活態度を正すというのはそれなりに有効的な要素があります。確実ではないですが試してみる価値はあります。