薄毛に役立つ予防と対策

ベッドに入ってからもSNSや動画サイトを見続け、気づけば一時間以上スマホを操作しているという習慣は、現代人の薄毛を加速させる最も危険な行為の一つです。その元凶となるのが、スマホの画面から発せられる強力な青色光「ブルーライト」です。ブルーライトは太陽光にも含まれる強いエネルギーを持つ光で、これを夜間に浴びると、脳は「まだ昼間だ」と錯覚してしまいます。すると、本来であれば夜になると分泌されて眠気を誘い、体を修復モードへと導く睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が強制的に抑制されてしまいます。メラトニンには、強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去して細胞の老化を防ぐ役割もありますが、この分泌が止まることで、体は興奮状態のまま眠りにつくことになり、睡眠の質が著しく低下します。その結果、成長ホルモンの分泌も阻害され、髪の毛母細胞の分裂や修復作業が行われなくなってしまいます。また、至近距離で強い光を見続けることは眼精疲労を招きますが、目の疲れは頭皮の血行不良に直結します。目の周りの筋肉や側頭部の筋肉が凝り固まると、頭皮への血流が物理的に圧迫され、栄養が届かなくなるからです。さらに、ネット上のネガティブな情報や刺激的なコンテンツを見ることで脳が興奮し、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加すると、血管が収縮し、さらに育毛環境は悪化します。枕元のスマホは、あなたの睡眠時間を奪うだけでなく、将来の髪の毛まで奪おうとしているのです。今夜からは、スマホを別の部屋に置いて、暗闇の中で静かに目を閉じる贅沢を味わってみてください。それが髪を守るための第一歩です。