毎朝の洗面所での身支度やふとした瞬間に鏡を見たときになんとなく以前と違う違和感を覚えることは誰にでもある経験ですがそれが単なる加齢による変化なのかそれとも治療が必要なAGAの初期症状なのかを見極めるためには漫然と鏡を見るのではなくいくつかの具体的なチェックポイントを意識して観察することが重要でありここでは自宅で簡単に実践できるセルフチェックの判断基準について詳しく解説していきます。まず最も分かりやすい基準となるのが生え際の後退度合いを確認することであり眉毛を上げておでこにシワを作ったときに一番上のシワから生え際までの距離を指で測ってみてください。一般的に指二本から三本分程度であれば正常範囲内と言えますがもし四本以上入るようであれば生え際が後退している可能性が高く以前の写真と比較しておでこの面積が明らかに広がっている場合はAGAの進行を疑うべき強力なサインとなります。次にM字部分の角度に注目し横顔を鏡に映したときにこめかみから剃り込み部分の角度が鋭角になってきているかあるいはその部分にある産毛が以前よりも細く短くなって地肌が透けて見えるようになっていないかを確認することも大切です。頭頂部に関しては自分では見えにくいため合わせ鏡を使ったりスマホで写真を撮ったりして確認する必要がありますがつむじの渦巻きが不明瞭になって地肌の露出部分が広がっていたりつむじ周辺の髪の毛がぺたんとしてボリュームが出なくなっていたりする場合は頭頂部型のAGAが進行している恐れがあります。また抜け毛の状態も重要な判断基準であり枕元や排水溝に落ちている抜け毛を拾って観察したときに太くて長いしっかりした髪の毛ではなく細くて短い産毛のような毛が多く混じっている場合はヘアサイクルが乱れて成長途中で抜けてしまっている証拠でありこれはAGA特有の症状である軟毛化が進行していることを示唆しています。さらに頭皮の硬さや色もチェックポイントの一つであり健康な頭皮は青白く適度な弾力がありますがAGAが進行している頭皮は血行不良により硬く突っ張っていたり炎症を起こして赤くなっていたり皮脂が過剰に分泌されて脂っぽくなっていたりすることが多いためこれらの頭皮環境の悪化も間接的ながらAGAのリスクを高める要因として判断材料に加えるべきです。これらのセルフチェックはあくまで簡易的なものであり確定診断ではありませんが複数の項目に該当する場合はAGAである可能性が極めて高いため放置せずに専門機関への相談を検討するきっかけとして活用することが将来の髪を守るための賢明な第一歩となるのです。